w rok

[...] trzeba wstawać i sadzać dupy na rower. Samopoczucie u mnie dzisiaj tragedia, ale jeszcze tylko kilka dni i upragniony odpoczynek. Powoli planuje już okres masowy. Chce ten rok jak najsensowniej przepracować, żeby na kolejnych mpj nie było lipy i tym razem być przynajmniej 3. Innych startów nie planuje po drodze, ale nic nie jest pewne. Właśnie [...]

W tym roku była kosa,to już się boje co będzie za rok :)

I teraz taka będzie, podjadłem trochę, odpocząłem, ale kulturystą jest się cały rok nie tylko w czasie redukcji dietę trzeba trzymać. Teraz będę robić 1x ew jakiś oszukanym posiłek.

Rok temu dawalem czesto mc czy zelki po treningu to tak sie skonczylo ze pierwszy raz w zyciu mialem bf chyba ponad 15% %-)

no rok temu tak bylo ze sobota i niedziela ;-) w tym roku mi sie obiło o uszy ze sobota tylko weryfikacje a całe zawody niedzielas ;-0) druga opcja lepsza;d

Mega proges, szczególnie w górnej części. Niby rok, a z twarzy jak kilka lat :)

Dzisiaj dnt, a jutro wyjazd na zawody do Strzegomia. Będzie to mój pierwszy start w tym sezonie. Waga z rana 97,6kg, rok temu 4 tygodnie przed mpj waga wynosiła 86,5. Różnica wagi dobre 11 kg.

[...] nazwisko zadecydowało Dzięki :-) Nie byłem wystarczająco dobry na to wychodzi. W ifbb musisz być tak dowalony by nikt do ciebie nie miał podlotu albo dobre koneksje. Za rok postaram się o to 1. Kolejne gratki :D jakie teraz plany ? Teraz ruszam już na poważnie z masą, od poniedziałku wdrożyłem cały schemat. Później napiszę na ten temat co [...]

[...] nauczyc sie zdrowej diety, robienie redukcji bez okresu to jak strzelanie sobie w glowe. Na ile w ogole masz wplyw na to co jesz. Uwazam,ze powinnas przynajmnier rok jesc czysto umiarkowanie i cwiczyc dla kondycji, sily . To co schudniesz w tym czasie na zasadzie rekompozycji ciala bedzie twoim zyskiem wraz z ustabilizowaniem sie cyklu

[...] (44. dzień cyklu @) sen: 2.30: 9h – ‘niespecjalnie’, no oprócz pół godziny płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii x2-3, pokrzywa x1, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Trochę późno ostatni posiłek, ale wstałam też późno, poza tym nie chciałam się następnego dnia rano budzić. O ile wcześniej nie lubiłam [...]

[...] nie miałe żadnych większych problemów ze zdrowiem oprócz jak każdy przeziębienia i lekkie kontuzje nadgarsków. Poza tym 2 razy bolały mnie korzonki, raz dwa lata temu i raz rok temu, ale za każdym razem po 3 tygodniach wszystko wracało do normy, więc myślałem że poprostu mnie zawiało. Jednak w tym okresie 2 lat zawsze coś już czułem w dolnej [...]

[...] 5razy jestem w stanie wydrzeć z zapasem, ale to się okaże. Z płaskiej jestem nawet zadowolony, jeszcze jakieś 5kg i zrównam się ze swoim rekordem, kiedy w ostatniej serii 77kg poszło 6, albo 7 razy. Ale to było dawno (gdzieś w maju i przed redukcją) i po kreatynie. Studiuję zarządzanie 3 rok i logistykę 1 rok, ale to drugie raczej sobie podaruję.

[...] wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie %-) je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie [...]

[...] wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie %-) je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie [...]

[...] wygrał MP i M.Śląska + kilka medali na innych zawodach. Trenuje ze 3x w tyg jak wpadnie %-) je co chce, dużo, fast foody bo mu waga leci. 0 cardio, imprezy, ostra krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie [...]

[...] również na zakończenie dnia do którego dodawałem ZMC z hi teca). Jadłem dużo, bardzo dużo :) Wrcając do zawodów: Waga 89 kg do wyciśnięcia 45 kg, czyli wszystko tak jak i rok wcześniej. Wynik: 52 powtórzenia. Miejsce 5, choć wynik 3. 1 miejsce miało 90 repów, 2 miejsce miały trzy osoby po 54 repy, (5) miejsce moje 52, 6 miejsce 51 repów itd. [...]

[...] niezłej jakości :-). Potem wyluzuje całkiem, zajmę się rodziną i w wakacje/po wakacjach ruszę z masą. Jeśli finanse i sytuacja życiowa pozwoli to postaram się wyjść w 2015 roku na MP - znowu klasyk +180cm, ale chce być duuuużo większy i równie/bardziej suchy :-) Ponad rok masy mnie czeka, więc coś tam mięsa myślę wrzucę. Tym bardziej że tyle [...]

[...] jak ktoś bardzo chce, to nawet w takich okolicznościach sobie poradzi ;-) Bardziej chodzi o finanse. Jeśli pod tym względem będzie dobrze to chciałbym wyjść na scenę w 2014 roku. Oczywiście jeśli poprawie słabe strony sylwetki - i przede wszystkim dołożę masy ;-) W czasie przygotowań poznałem masę ludzi ze "środowiska", dowiedziałem się tyle [...]

[...] w szczytowym napięciu mięśnia. Mam masę klientów i pracy, ale to cieszy :-) bo w sumie zawsze to chciałem robić. Wakacje, niby okres słabszy dla trenerów(nie to co nowy rok czy wiosna) ale nie narzekam. Zobaczymy jak sobie dam radę za kilka tyg, jak mi się mała urodzi :-) Dziś waga na czczo 103kg, a forma jakby lepsza hehe 11.07 [...]

Jeszcze taka myśl mnie naszła, rok temu w końcówce redukcji miałem koło 100-150g ww, już nie pamiętam dokładnie, w każdym razie głód był taki, że cały dzień non stop mnie ssało, a na wieczór był taki problem zasnąć, że tragedia, w nocy nawet śniły mi się jakieś przysmaki itp. no ogólnie był koszmar Teraz lecę już 3tydź na VLCD, w dni wolne bez [...]